スマホ断ちのすすめ

ここでは、スマホ断ちによって得られる頭の休息と瞑想効果についてお話ししたいと思います。
仲の良い人と連絡が取れて、気になる情報を調べられて、暇つぶしにもなるスマホは、便利なツールとして欠かせない存在になっています。
しかし、そんなスマホの恩恵を受ける一方で、私たちは常に情報の洪水にさらされています。
それはすなわち、頭の中に思考がぐるぐる渦巻いている状態であり、その分、情報処理に追われる脳は疲れ切っています。

目や頭が疲れやすかったり、心の中がざわつきやすかったりする方は、スマホの使いすぎの要注意信号といえます。
このような症状があるなら、なるべくスマホを手放し、意識的に何も考えない時間を持つことが大切です。

まず、スマホ断ちをすることで得られるメリットは、思考の休息です。
普段、私たちは常に何かを考え続けています。
仕事のこと、家事のこと、人間関係のこと…。
そんなあれこれが頭の中を巡りながら、さらにスマホで情報収集していれば、本当の意味で脳が休まる暇がありません。

パソコンの再起動をするように、脳もリセットする必要があります。
脳にとっての休息を作るべく、頑張ってスマホを手放し、無になってぼんやりする時間を設けましょう。
リフレッシュするような、すっきりとした感覚が得られるはずです。

さらに、スマホ断ちは瞑想効果ももたらします。
瞑想とは、頭の中を無にして、何も考えない時間を持つこと。
また、ストレスの軽減、心の安定させるうえで役立つ手法でもあります。
スマホを使わずぼんやりすることは、頭を無にする瞑想と同義であり、心身に良い影響を与えてくれるのです。

情報過多の時代だからこそ、何も考えない時間を意識的に作ることを忘れてはなりません。
スマホ断ちをして自身を見つめ、リセットする時間を持ちましょう。